jak trenować

To jak jest to nie ma co przerywać, jak nie chcesz tak długo trenować to chociaż pociągnij go przez listopad.

Strapionych można pocieszyć! Prawda jest taka jak napisał DARNOK : sylwetki kulturystycznej się nie dorobił! Zmiany są: wzrasta trochę siła, wygląd (zależy od poziomu z którego się zaczyna). Aby zmiany były bardziej widoczne to trzeba więcej trenować - między innymi dlatego kulturyści trenują splitem (po przekroczeniu pewnego poziomu jest to [...]

jak ktos ma talent to nawet jak w wieku 20 lat zacznie trenowac tez wiele osiagnie

A woda? Mineralna, czy przegotowana z czajnika? Jak chcę uderzyć w siłę i trochę w rzeźbę to warto trenować nogi, plecy i klatkę piersiową? No bo ćwiczenia na takie małe i nie istotne partie jak biceps raczej nie mają sensu.

Myślę, że w Twojej sytuacji nie będzie żadnej różnicy. Przede wszystkim zacznij trenować na siłowni i zdrowo się odżywiać, a jak zejdziesz do 15% tkanki tłuszczowej, to można będzie kombinować.

[...] bo trener pokazuje tez poprawia ale jednak tez sa inni na ktorych musi skupiac uwage a tym slabsyzm wiecej uwagi poswiecac dlatego wiele zalezy tez od partnera podczas treningu jak i spairngu czy ucyz poprawia "podciąga do gory" dlatego ja zawsze wolalem trenowac z lepszymi wiekszymi i ciezszymi :D wieksza motywacja i lepszy progres :)

[...] trenowac a nie chce miec miesni narazie tlyko skupic sie na spaleniu tluszczu wiec to jest bieganie i drazek Mięśnie brzucha wcale nie są aż tak ciężkie do trenowania, jak Ci się wydaje. Piszesz, że chcesz spalić tłuszcz, a nie chcesz mięśni. Pytanie dnia = co pozwala spalić nadmiar kalorii/tkanki tłuszczowej w organizmie? MIĘŚNIE. Im ich [...]

W walce kregoslup jest bardzo obciazony, nie ma szans zebys z chorym cwiczyl i nie zrobil sobie krzywdy. Pogadaj z lekarzem sportowym albo jakims dobrze wykształconym wuefista (najlepiej z doswiadczeniem Judockim lub zapasniczym jesli nie w BJJ) jak sie zrehabilitowac i dojsc do takiej formy zeby moc zaczac trenowac. Podejrzewam, ze zajmie Ci to [...]

[...] nie zostaniesz najlepszy po roku, 2 latach treningów i to jeszcze jeśli odpowienio trenujesz z dobrym trenerem ;) trenuj solidnie i cierpliwie a będziesz najlepszy tak jak to napisał kolega Cokta, każdy ma chwile zwątpiena, ale to od Ciebie zależy czy je przezwycięzysz czy nie? myslisz ze zawodowcy nie maja chwili zwątpienia, cały czas są [...]

Używaj opcji edytuj Nie traktuj tego tematu jako pewnego rodzaju spowiedzi u psychologa gdzie po każdej porażce któryś z użytkowników będzie Cię "głaskał" i mówił że nic się nie stało i musisz trenować dalej. Według mnie, musisz nabrać dystansu do siebie, wiem że wydaje Ci się to głupotą, bo przecież chcesz być najlepszy, wobec tego jak [...]

Mam 18 lat Już chyba za stary na start w lekkoatletyce... ale skoro trenowaleś karate, to wydaje mi sie ze mozesz jak najbardziej zaczać trenować w jakimś sporcie walki... Oczywiście mozesz tez zacząć biegać, ale już duzo nie osiągniesz, bo Twoi rówieśnicy, którzy trenują od kilku lat są juz naprawde o wiele dalej poziomem, i trudno bedzie Ci ich [...]

Ta dieta to co to ma być?Bo nie rozumie? Czyli trenujesz i się nie mierzysz?czyli nie masz pojęcia nawet jak się obwody zmieniły?ledwo zacząłeś trenować i non stop saa brak obciążenia do treningow ibty chcesz zrobic mase do 130 kg?rozumie że ta ankieta to tak na wesoło pisana?

Szkoda że dyplomy organizator przewiduje tylko dla pierwszej 6, jak ktoś bd dalej nie dostanie, a szkoda bo też musiał trenować przyjechać zapłacić wpisowe. Ja np chciał bym otrzymać dyplom nawet za 20miejsce bo jest pamiątka z takiej imprezy. A łącznie dużo zawodników się już zgłosiło? Wierzę że uda mi się zdarzyć z wagą i nie chciał bym żeby [...]

Jeśli dopiero zaczynasz to na pewno nie jest Ci potrzebny martwy ciąg 3 razy w tygodniu, ja rozumiem, że nogi masz masywniejsze czy silniejsze, ale nie trenować ich w ogóle to trochę słabo. Jak faktycznie dopiero zaczynasz i nie masz doświadczenia to jeden zestaw maksymalnie dwa zestawy i nic więcej nie trzeba i nawet nogi powinny się w nich [...]

A jeszcze jedno - najważniejsze. Jak rozłożyć cały tydzień? W jaki dni trenować? Co końca września siłownię mam do dyspozycji pon-nd, czyli cały tydzień. Trzeba wziąć pod uwagę to, że co najmniej 3 razy w tyg. chce robić cardio. Jakbyś ten tydzień rozłożył?

Chodzi o to, że właśnie jak się dowiedziałem, że lepiej w moim wieku biegać krótkie, to chcę się dowiedzieć jak je trenować. Sorki, że nie mam info o czasie na ten dystans aktualnych. Moim celem jest zmieścić się w 4 minutach.

u mnie mowi sie na to karma ;D tata sie smieje ze biore jakis proch , mowi ze trzeba zapiepszac ciagle trenowac jak zwierze i wtedy sie bedzie rosnac a nie od prochu troche go rozumiem w sumie mama sie martwi tylko jak to mama bo taka prawda jest ilu z nas potrzebuje roznych stakow kreatynowych i stu tysiecy dodatkow kiedys tego nie bylo i w ogole [...]

[...] sprinterow jest chudy, ale i tak ich miazdzy... . Pomysl nad tym. Na Twoim miejscu budował bym siłe, przy tym patrzac na wage. Jezeli chcesz sie poczuc jak po masowaniu, to zaloz 5kg kamizelke i przebiegnij sie. Pozdro P.S. jezli nie chcesz trenowac wyczynowo sprintow, badz jakis innego typu biegow, to mozesz spokojnie [...]

[...] duzo. powiedza mi,co przez ten okres treningu zrobiles. czy trenowales,czy tylko chodziles na silownie. co powinienes dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. jest to 100 x lepszy wykladnik,niz staz. ktos moze trenowac ladnych pare lat.....a nadal jest nowicjuszem. nie wierzysz? wystarczy [...]

[...] 4 g białka na kilogram masy ciała jezeli nie brales saa, to taka ilosc bialka jest zbedna, 2g na kg masy ciala w zupelnosci wystarcza podczas budowania masy. Jak myślicie, jaki wpływ na siłę i masę będą miały treningi tenisa ziemnego?? po odpowiednim ulozeniu diety, mozesz traktowac treningi tenisa jako forme areobow, z pozytywnym skutkiem dla [...]